"โลกใบนี้มีคนตั้งพันล้านคน แต่ทำไมฉันถึงรู้สึกเหมื...

"โลกใบนี้มีคนตั้งพันล้านคน แต่ทำไมฉันถึงรู้สึกเหมือนอยู่บนโลกนี้เพียงคนเดียว" ความคิดในลักษณะนี้อาจะเกิดขึ้นกับใครหลายๆคน เวลาที่รู้สึกเหงาจับใจขึ้นมา

#ความเหงา เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอ ความรู้สึกอ้างว้าง โดดเดี่ยว เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและหลายเหตุผล ถึงแม้ว่าโดยพื้นฐานเราทุกคนจะรู้ดีว่าการเหงานั้นหมายถึงอะไร แต่มันก็ยากที่จะจำกัดความได้อย่างแม่นยำ นั้นเพราะประสบการณ์ความเหงาเกิดขึ้นได้ด้วยสาเหตุที่หลากหลาย และเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเฉพาะบุคคล

ถ้าเป็นอย่างนั้นเราจะนิยามความเหงาได้ยังไง ?

แม้ว่าจะไม่มีลักษณะเฉพาะที่นิยามความเหงาได้อย่างชัดเจน แต่คนที่ตกอยู่ในความเหงาส่วนใหญ่ มักจะตกอยู่ในความเหงาประเภทใดประเภทหนึ่งดังต่อไปนี้

1. ขาดการเชื่อมต่อทางกายภาพ (Lack of Physical Connection)

โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์เรานั้นคือสัตว์สังคม เราจึงมักโหยหาความใกล้ชิดทางร่างกายเป็นพิเศษ จึงทำให้บางคนรู้สึกเหงาเมื่อต้องโดดเดี่ยว และแยกตัวจากคนอื่น เมื่อความใกล้ชิดนั้นขาดหายไปเป็นระยะเวลานานเราก็อาจรู้สึกเหงาได้ทั้งๆ ที่ยังคงเชื่อมต่อกับผู้อื่นอยู่ในรูปแบบอื่น เช่น คู่รักทางไกลที่แม้จะติดต่อกันอยู่ตลอดเวลาแต่ก็ยังรู้สึกเหงาอยู่ดี

2. ขาดความสนใจร่วมกัน (Lack of Common Interest)

คู่รักหลายรายมักมีกิจกรรมที่สนใจแตกต่างกันแบบสุดขั้ว เพราะทั้งคุ่ขาดความสนใจร่วมกัน ประเภทของความเหงาในลักษณะนี้พบบ่อยในๆ หลายคน เกิดจากการไม่มีความสนใจร่วมกับผู้อื่นที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยเป็นประจำ เช่น เพื่อนสนิทรอบๆตัว ชอบสังสรรค์ปาร์ตี้ แต่เราเป็นคนชอบเก็บตัวอยู่บ้านเงียบๆ จึงรู้สึกแปลกแยกและโดดเดี่ยว

3. ขาดค่านิยมร่วมกัน (Lack of Shared Values)

แม้ว่าจะอยู่ใกล้ชิดกับผู้คนมากแค่ไหนก็ตามและแม้ว่าคนเหล่านั้นจะมีความสนใจเหมือนกับเรา แต่ถ้าเราไม่มีคนอย่างน้อยคนสองคนในชีวิตที่มีค่านิยมเหมือนกันเราก็อาจรู้สึกเหงาได้เช่นกัน เช่น ในที่ทำงานที่ทุกคนทำงานในแผนกเดียวกัน ทำหน้าที่เดียวกัน แต่ค่านิยมของเราแตกต่างจากทุกคนก็ยากที่เราจะคุยกับคนอื่นได้อย่างเปิดใจ และถ้าตัวเราเองไม่ชัดเจนว่าตัวเองมีค่านิยมอะไรก็ยากที่จะหาคนอื่นที่แบ่งปันสิ่งเหล่านี้ได้

4. ขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์ (Lack of Emotional Intimacy)

ส่วนใหญ่คนที่เหงามักมีสิ่งที่เหมือนกันคือพวกเขาไม่รู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นหลายคนน่าจะเคยช่วงที่ยากลำบากในการเปิดใจและแสดงความรู้สึก เราจะมีความรู้สึกว่าคนอื่นไม่ได้ “เข้าใจ” อะไรเราเลย การขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์นี้เป็นความเจ็บปวดที่หลายคนไม่อยากพอเจอ เพราะมีความรู้สึกที่ตึงเครียดอย่างมาก ถึงอยากรู้สึกใกล้ชิดกับใครซักคน แต่ก็กลัวที่จะเปิดใจ กลัวการอยู่ใกล้ชิดกับใครซักคน คนเหล่านี้ไม่เพียง แต่รู้สึกเหงาเรื้อรัง แต่พวกเขามักจะรู้สึกวิตกกังวลและอับอายมากเมื่อรู้ว่าพวกเขา“ ควร” ทำอะไรเพื่อให้ใกล้ชิดมากขึ้น แต่ไม่ได้ทำจริงๆ

5. ขาดความใกล้ชิดในตนเอง (Lack of Self-Intimacy)

"ความใกล้ชิดในตนเอง" เป็นคำที่ใช้เพื่ออธิบายคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง และสำหรับหลาย ๆ คนที่กำลังเผชิญความเหงาเรื้อรังปัญหาหลักก็คือพวกเขาไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการขาดความใกล้ชิดในตนเอง:

- ฉันทำให้ตัวเองยุ่งอยู่ตลอดเวลาเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องอยู่คนเดียวกับความคิดของตัวฉันเอง

- ฉันพยายาม “แก้ไข” อารมณ์ที่ยากลำบากเช่น ความกลัว ความเศร้า หรือความโกรธเป็นปกติวิสัย แต่ฉันไม่ได้พยายามที่จะทำความเข้าใจกับอารมณ์เหล่านั้น

- ฉันเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของฉันนะ แต่พูดถึงมันได้แค่อในมุมกว้างๆ ทั่วไป หรือเชิงเปรียบเทียบเท่านั้น แต่ฉันไม่สามารถลงลึกในรายละเอียดถึงความรู้สึกและอารมณ์ของฉันเองได้

การขาดความใกล้ชิดในตนเอง หมายความว่า คุณไม่ได้มีเวลาอยู่กับตนเองและขาดความเข้าใจจิตใจของตนเอง เช่น ความคิด, ความรู้สึก, ความเชื่อ, อารมณ์ ,ความคาดหวัง หรือความปรารถนา

การหลีกเลี่ยงไม่เผชิญหน้ากับความคิดของตัวเอง แม้จะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ก็ในชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่ในระยะยาวแล้วมันจะเป็นตัดการเชื่อมโยงตัวเราออกจากตัวของเราเอง และคงไม่อะไรจะแย่ไปกว่าทำให้ตัวเองรู้สึกเหมือนกลายเป็น “คนอื่น คนแปลกหน้า สำหรับตนเอง” และคงไม่อะไรจะเหงาและโดดเดี่ยวไปกว่านี้อีกแล้ว

ใครที่ตอนนี้กำลังเหงาอยู่ หรือมีคนรอบตัวดูรู้สึกเหงาๆ ก็ลองสังเกตุดูนะครับว่าตอนนี้คุณและคนรอบตัวของคุณกำลังตกอยู่ในความเหงาประเภทใดประเภทหนึ่งดังต่อไปนี้หรือเปล่า

ข้อมูลจาก https://nickwignall.com/loneliness/

---